/ reviews
Veel bedrijven erkennen tegenwoordig het belang van het welzijn van werknemers en bieden een in-company gym aan om een gezonde levensstijl te promoten. Deze sportscholen bieden werknemers een gemakkelijke en toegankelijke manier om actief en fit te blijven. Het is echter belangrijk om ervoor te zorgen dat de in-company sportschool is uitgerust met de juiste fitnessmaterialen, zodat werknemers op een effectieve, uitdagende en leuke manier kunnen trainen. In deze blogpost gaan we in op de essentiële fitnessmaterialen die elke in-company sportschool zou moeten hebben.
Materialen voor jouw in-company sportschool
Krachttraining is een belangrijk onderdeel van elke fitnessroutine. Het hebben van de juiste materialen voor krachttraining helpt werknemers spiermassa op te bouwen en te behouden. Dit zorgt er niet alleen voor dat ze fitter door het dagelijks leven gaan, maar helpt ook wanneer hun werk intensief zwaar is. Voor een effectieve krachttraining heb je minimaal onderstaande materialen nodig:
- Barbells met schijven: deze zijn zeer veelzijdig en kunnen voor veel verschillende oefeningen kunnen worden gebruikt. Ze zijn met name effectief voor samengestelde oefeningen die meerdere spiergroepen tegelijk aanspreken, zoals de squat, bench press en deadlift.
- Als je alles uit je barbells en schijven wilt halen, heb je ook een rig of racks nodig. Welke optie geschikt is voor jouw in-company gym is afhankelijk van de ruimte die beschikbaar is en hoeveel werknemers er tegelijkertijd moeten kunnen trainen. Je kunt bijvoorbeeld voor een complete Crossmaxx® XL Rig kiezen, maar ook voor Crossmaxx® Power Racks of Crossmaxx® Half Racks. Wij denken graag met je mee over de beste optie voor jouw ruimte!
- Dumbbells: klein, maar heel krachtig. Dumbbells zijn onmisbaar in elke gym, dus ook in jouw in-company gym! Ze zijn makkelijk op te bergen, gemakkelijk in gebruik, verkrijgbaar in heel veel verschillende gewichten en dus geschikt voor beginners en gevorderden én ze verhogen spieractivering en stabiliteit. Weet je niet precies welke gewichten je moet kiezen voor jouw werknemers? Neem dan contact met ons op voor advies.
- Kettlebells: Met kettlebells kun je veel extra variatie toevoegen aan de training. Ze zijn verkrijgbaar in veel verschillende gewichten en werken heel goed in beperkte ruimtes. Je kunt namelijk een scala aan bewegingen uitvoeren zonder dat je al te veel ruimte nodig hebt. Denk bijvoorbeeld aan kettlebell swings, goblet squats, turkish get-ups, kettlebell deadlifts et cetera.
- Benches: ook benches zijn een belangrijk onderdeel van een in-company gym. Een bench, ook wel bekend als 'fitnessbank' of 'bank', wordt gebruikt bij veel krachtoefeningen. Dit kunnen oefeningen zijn voor zowel het bovenlichaam als het onderlichaam. De bench zorgt ervoor dat men in de juiste positie kan zitten of liggen, zodat een training correct uitgevoerd kan worden.
Cardio apparaten
Cardio-apparaten zijn een must-have voor elke sportschool, en in-company sportscholen vormen daarop geen uitzondering. Rowers, Runners en Bikes zijn allemaal geweldige opties voor een cardiovasculaire training. Deze machines zijn gebruiksvriendelijk en geschikt voor een breed scala aan fitnessniveaus. Bovendien helpen ze de gezondheid van het hart, het uithoudingsvermogen en de algehele conditie te verbeteren. Ook zijn ze ideaal voor het verbranden van flink wat extra calorieën: voor, tijdens of na de werkdag. Op onze website kun je onder andere de Crossmaxx® Runner PRO, de Crossmaxx® Rower PRO en de Crossmaxx® Airbike PRO vinden. Welke van deze cardio apparaten de beste keuze zijn voor jouw in-company gym hangt af van je persoonlijke voorkeur en de beschikbare ruimte. Een Roeier neemt bijvoorbeeld minder ruimte in beslag dan een Runner, omdat je hem rechtop weg kunt zetten.
Voorkom blessures in jouw in-company sportschool
Flexibiliteit en mobiliteit
Naast kracht en conditie, zijn ook flexibiliteit en mobiliteit belangrijk. Dit kan namelijk helpen om blessures voorkomen. Zowel in de sportschool, als op de werkvloer! Materialen als resistance bands, foamrollers, matten en fitness ballen zijn dan ook een waardevolle toevoeging voor elke in-company gym. Foamrollers zijn bijvoorbeeld ideaal voor spierherstel en blessurepreventie. Ze kunnen worden gebruikt om pijnlijke spieren te masseren, de bloedsomloop te verbeteren en spierspanning te verminderen. Weerstandsbanden helpen bij het verbeteren van mobiliteit, maar zijn ook perfect voor de warming up. Daarnaast kun je resistance bands gebruiken om bepaalde oefeningen makkelijker (pull ups) of juist uitdagender (banded deadlift) te maken! Het gebruik van fitnessmatten maakt het voor de werknemers comfortabeler om oefeningen op de grond uit te voeren.
Andere accessoires
Naast bovengenoemde materialen zijn er nog enkele andere accessoires die de in-company gym ervaring leuker en effectiever kunnen maken. Er kan bijvoorbeeld een geluidsinstallatie worden toegevoegd om muziek af te spelen en medewerkers gemotiveerd te houden tijdens hun trainingen. Er kunnen ook spiegels worden toegevoegd om feedback te geven over vorm en techniek. Als laatste kan een waterkoeler of hydratatiestation werknemers stimuleren om gehydrateerd te blijven tijdens hun training.
Zoals je hebt gelezen zijn in-company sportscholen een geweldige manier om het welzijn van werknemers te bevorderen, maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat ze zijn uitgerust met de juiste fitnessartikelen. Wil jij een ruimte in jouw pand omtoveren in in-company gym, maar weet je niet zo goed waar je moet beginnen? Neem dan contact met ons op. Wij hebben al velen in-company gyms mogen inrichten en kunnen jou van advies op maat voorzien!
