/ reviews
Het hebben van een home gym is een geweldige manier om fit, sterk en gezond te worden én blijven zonder de deur uit te hoeven. Met de juiste materialen kun je een full body training doen die vergelijkbaar is met wat je in een commerciële sportschool zou doen. Maar wat heb je daar precies voor nodig? In deze blog vertellen we jou wat de top 10 materialen is voor jouw home gym.
Een barbell is zonder twijfel het meest gekochte item voor alle home gyms. Sinds de halterstang is uitgevonden is deze gebruikt voor strongman, bodybuilding, powerlifting, functional fitness en nog veel meer. Er is geen ander product op de markt dat het werk van een barbell kan overtreffen. Halsterstangen zijn de werkpaarden van de fitness materialen - ze gaan eeuwig mee en kunnen zowel door beginners als gevorderden worden gebruikt. Welke bar de beste optie voor jou is leggen we in deze blog uit.
Schijven
Bij een barbell horen uiteraard ook schijven. Halterschijven zijn bij ons verkrijgbaar in verschillende gewichten en materialen, waaronder rubber, PU en gietijzer. Wij raden iedereen met een home gym aan om minimaal een standaard set plates te hebben van 2 x 20kg, 2 x 15kg, 2x10kg, 2 x 5kg en 2 x 2,5kg. Voor ervaren lifters raden we nog een extra set plates van 2 x 20kg aan of een set van 2x 25kg. Met deze combinatie kun je de juiste hoeveelheid op de barbell plaatsen die je nodig hebt voor een grote verscheidenheid aan oefeningen. Welke halterschijven het beste bij jou passen, leggen we in deze blog uit.
Dumbbells zijn een veelzijdige en functionele toevoeging voor elke home gym. De mogelijkheden van oefeningen die je met dumbbells kunt doen zijn eindeloos: van lunges tot bench press en van Bulgarian split squats tot bent over rows. Wil jij alles uit jouw training halen? Dan zijn dumbbells onmisbaar!
Squat rack/rig
Een squat rack/rig is essentieel als jij bijvoorbeeld serieus wil squatten of bench pressen. Ook wanneer je oefeningen als pull ups, toes to bar en muscle ups wilt doen heb je een rack/rig nodig. Een squat rack/rig biedt namelijk een veilig en stabiel platform voor bovenstaande oefeningen. Op onze website vind je zeer uiteenlopende mogelijkheden; van squat stands tot volledige rigs. Welke optie het beste is voor jouw home gym hangt af van de hoeveelheid beschikbare ruimte, jouw doelen en budget. Wil je met ons sparren over de beste setup? Neem dan contact met ons op.
Ook een (verstelbare) bench is een belangrijk onderdeel van jouw home gym. Met een bankje kun je de variëteit en kwaliteit van je trainingsroutine vergroten. Een bench is heel veelzijdig en geschikt voor veel meer dan alleen de bench press. Je kunt een bankje namelijk ook gebruiken voor oefeningen zoals rows, pull overs, split squats, seated presses en meer. Kies bijvoorbeeld voor de Crossmaxx® flat bench, of ga voor de LMX.® Multi purpose bench als je écht alles uit je training wilt halen.
Kettlebells zijn geweldig om meer variatie aan je training toe te voegen. Iedereen, ongeacht zijn/haar doelen, profiteert van de toevoeging van kettlebells. Kettlebells worden gebruikt voor ballistische training en maken veel bewegingen mogelijk die niet kunnen worden uitgevoerd met standaard gewichten. Kettlebells zijn een gewrichtsvriendelijke en veilige optie voor alle soorten trainingen en nemen daarnaast weinig ruimte in beslag. Door de verscheidenheid aan gewichten, zijn kettlebells geschikt voor zowel beginners als gevorderden.
Resistance bands zijn veelzijdig, makkelijk op te bergen/mee te nemen en budgetvriendelijk. Ze kunnen gebruikt worden voor een verscheidenheid aan oefeningen tijdens de training, maar weerstandsbanden zijn ook geschikt voor een goede warming up en het verbeteren van de mobiliteit. Met andere woorden: ze mogen niet ontbreken in jouw home gym!
Wall balls worden gebruikt voor verbetering van spierkracht, coördinatie, behendigheid, balans en snelheid. Ze zijn zeer veelzijdig in gebruik, makkelijk op te bergen en kunnen eenvoudig worden toegevoegd aan jouw dagelijkse trainingsroutine. Door de verschillende verkrijgbare gewichten zijn ook medicine balls geschikt voor beginners en geworden. Een ideale toevoeging dus voor jouw home gym!
Klein maar krachtig; een jump rope oftewel springtouw is een geweldige tool om jouw cardio en conditie te verbeteren. Gebruik hem voor een pittige warming up of in jouw workout.
Een foamroller is een ideaal hulpmiddel voor herstel en stretching. Een foamroller kan worden gebruikt om strakke spieren en knopen uit te rollen, waardoor de mobiliteit wordt verbeterd en pijn na trainingen wordt verminderd. Ook deze tool mag dus niet ontbreken in jouw home gym.
Met deze tien items kun jij een full body workout doen vanuit jouw huis/garage. Of je nu een beginner bent of een ervaren lifter, een goed uitgeruste home gym helpt jou om jouw fitnessdoelen te bereiken en een gezonde levensstijl te behouden. Heb je vragen over onze materialen, of wil jij dat wij aan de slag gaan met een 3D design voor jouw home gym? Neem dan contact met ons op.
